Desde o ventre materno, o ser humano necessita de nutrientes para o seu crescimento e desenvolvimento saudável.

Porém, a partir dos 25 anos, os nutrientes são necessários apenas para a reposição energética e a renovação celular.

Devido a vários fatores como a falta de informações sobre o assunto, por exemplo. Muitos adultos continuam se alimentando como se estivessem em fase de crescimento, ocasionando o sobrepeso e a obesidade. Este resultado é potencializado com a redução de seu metabolismo, tornando-se mais difícil a obtenção do seu peso ideal.

Para reverter esta situação, algumas mudanças de hábito podem ser adotadas:

Alimente-se pelo menos, de 3 em 3 horas;
• Evite excesso de preparações industrializadas como enlatados e sucos artificiais;
• Evite o consumo de açúcar refinado.
  
• Diminua o consumo de alimentos gordurosos como carnes gordas, bacon, maionese, frituras, etc.;
• Coma frutas, legumes e verduras, variando ao máximo os tipos existentes e dando preferência aos alimentos da época;
• Limite o consumo de sal. Evite adicionar sal ao alimento à mesa e use o mínimo de alimentos salgados;
• Tome, diariamente, seis a oito copos de água;
• Evite bebida alcoólica;
• Não consuma complexo vitamínico ou de minerais ou outro suplemento dietético sem a orientação do nutricionista ou do médico;
• Procure fazer do horário da refeição um momento muito agradável!